여가선용/알면 편해요~ (103) 썸네일형 리스트형 뱃살 빠지는 저녁운동 & 식사법 전문가 배윤정교수의 저녁 운동 생활법 다이어트 운동은 요가, 걷기가 좋다 아침저녁으로 선선한 바람이 부는 9월은 효과적인 운동을 할 수 있는 최적기. 하지만 한낮엔 아직 날씨가 덥기 때문에 이른 아침이나 저녁에 운동을 하는 것이 바람직하다. 자외선이 강한 시간의 운동은 피부가 손상될 뿐만 .. 전자레인지로 빵 만들기 전자 레인지로 빵만들기 빵 한 번 만들려면 반죽하고 발효시킨 뒤 굽는 데까지 2시간 남짓 걸리는 게 예사. 따라서 시간이 여유롭지 않을 때는 빵 만드는 일이 그리 쉽지만은 않다. 하지만 전자 레인지 하나만 있으면 언제든지 스피디하게 빵을 만들 수 있다. 실온에서 20~30분 정도 걸리는 발효 시간을 .. 효과적인 찜질방 이용법 찜질방 이용법 생수 한잔을 마신다 노폐물과 독소는 땀과 함께 쉽게 배출될 뿐 아니라 수분을 미리 보충해줘야 피부 건조를 막고 갈증을 예방할 수 있기 때문이다. 가벼운 샤워 후 입방하기 찜질 전 미온수 샤워는 기본. 샤워 후 물기는 입방 전에 닦는다. 체외 물기는 찜질방의 열로 건조되어 땀을 내.. 남자가 꼭 먹어야할 12가지 음식 남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식 과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들. 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않다. 쉽고도 편리하게 건강을 지키는 방법은 무엇일까? 1. 토마토 45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바.. 27가지 양념장 만들기 27가지 양념장 만들기 1.불고기 양념장 (쇠고기 400g 기준) 재료 : 간장 4큰술, 설탕 2큰술, 양파즙2큰술, 청주 2큰술, 다진파 마늘 2큰술씩, 배즙2큰술, 깨소금 참기름 1큰술씩, 후춧가루 조금 방법 : 고기는 먼저 설탕과 배즙, 청주에 재워 두었다가 간장, 배즙, 다진파 마늘, 깨소금, 후춧가루, 참기름을 분.. 아플땐 이곳을 눌러 주세요 허리를 강하게 만드는 법 허리를 강하게 만드는 법 1. 허리 비틀기, 들어올리기 운동 이 운동동작은 복근을 펴준다. 무릎을 구부리고 누워서 발바닥을 바닥에 붙이고 양손은 옆에 놓는다. 허리를 위 아래로 움직여주고 좌우로 비트는 운동을 한다. 허리를 반듯이 하면서 히프를 들어준 후 그 자세를 유지한다. 2. 부분 윗몸일으.. 눈가 잔주름에 물을 줘라 [생활 여성]눈가 잔주름 물을 줘라 나이 든 여성의 최대 관심사였던 ‘안티 에이징(anti aging)’은 이제 나이를 불문해 모든 여성의 관심사가 되었다. 그 가운데 눈가 주름은 피부가 나이를 먹고 있다는 첫 번째 신호이다. 특히 피부의 당김이 심해지는 환절기에는 민감한 눈가에 더욱 신경 쓸 필요가 있.. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음